【2025年版】モニター 60fpsは十分？144Hzとの違い・設定・プロの最適解

「60Hzでいいの？144Hzが正義？」この問い、何年やっても消えない。検索キーワードはだいたい「モニター 60fps」。この記事は、その堂々巡りに終止符を打つやつです。モニターのリフレッシュレートと60fpsの本当の関係、なぜ60fps固定でも144Hzが効くのか、設定の地雷、体感を最大化するフレーム管理まで、ぜんぶ人柱込みで解説します。ついでに、差を“見える化”するための動画もAIで作れるようにしておきます。Pixelfox AIはそれに超向いてます。

そもそも「リフレッシュレート」と「60fps」は何者？

• リフレッシュレート（Hz）＝モニターが1秒に画面を書き換えできる回数
• フレームレート（fps）＝GPUやコンテンツが1秒に作る画像の枚数

例：144Hzのモニターは1秒に144回まで表示を更新できる。60fpsのゲームは1秒に60枚の絵を吐き出す。ここが噛み合うとヌルい。ズレるとカクつく。

I-O DATAの解説でも、リフレッシュレートは表示側、フレームレートは出力側、と分けて説明されています。用途別の目安も明快で、日常は60〜100Hz、コンソール120Hz、PCゲーミングは144〜360Hzが定番（I-O DATA, 2024）。この基本は絶対踏み外さないやつ。

60fpsを144Hzで映すと何が変わる？

「見た目は同じでしょ？」って質問、Yahoo!知恵袋でも定番（2020/10/13）。体感的には「ほぼ同じ」派が多い。けど、ここに罠がある。

• 見た目の滑らかさ
  • 60fpsを60Hzも144Hzも“見えるフレーム数”は一緒。だから「ほぼ同じ」に感じやすい。
• でも、遅延とブレは変わる
  • 144Hzパネルはスキャンアウトが速い（1フレーム約6.9ms）。60Hzは約16.7ms。
  • 60fpsでも、フレームが「画面に出きるまで」が速いことがある（設定次第）。
  • 応答速度とオーバードライブが良いので、動体の残像が減るケースが多い。

Impress GAME Watchの実測検証でも、144Hzは誰でも分かるレベルで滑らかさと視認性が向上と結論づけています（2020/12/23）。この“誰でも分かる”は、fpsが高いときが特に顕著。ただし、60fps固定だと差は小さい。けどゼロじゃない。

よくある勘違い（そして実は損してるやつ）

• 「60fpsなら60Hzで十分」
  → 半分正しい。けど、60fps固定ゲームでも144Hzの“速いスキャン”と“反応の良いパネル”が効いて、入力遅延やブレが少し減ることがある。特にAIMの微調整で差が出る。
• 「モニターのHzを上げても、fpsがその分出る」
  → 出ない。fpsはPCスペックとゲーム設定次第。Hzは表示の上限です。
• 「ケーブルは何でもいい」
  → ダメ。1440p/144Hzや4K/60Hzは帯域が要る。HDMI 2.1かDP 1.4/2.0推奨（I-O DATAの基礎知識で明記）。
• 「設定を変えてないのに違いがない」
  → Windows側のリフレッシュレートが60Hzのままってオチ、あるある。

60fpsでも快適性を上げる実践セットアップ（保存版）

• Windows設定
  • 設定 → システム → ディスプレイ → 詳細設定 → リフレッシュレートをモニターの上限に変更
• GPUコントロールパネル
  • NVIDIA/AMDで解像度とリフレッシュレートを上限に
  • 垂直同期を「アプリケーション任せ」か「高速（NVIDIA）」に
  • Reflex/Anti-LagをON（対応タイトルなら）
• ゲーム内設定
  • フレーム上限＝モニター上限の「0.9倍〜同等」にキャップ
  • V-SyncはVRRがあるならOFFか適宜、ないならG-SYNC Compatible/FreeSyncを優先
• ケーブル
  • 1440p/144Hz以上＝DP 1.4。4K/60〜120Hz＝HDMI 2.1推奨

Tip
60fps固定のタイトルを120/144Hzモニターで遊ぶと、V-Sync ONでもスキャンアウトの速さぶん入力遅延がわずかに縮むことがある。体感はミリ秒単位だけど、AIMやパリィの“噛み合い”が楽になる。

実例で見る：60Hz→144Hzでどうなった？

• ケース1：Apex Legends（PC）
  • 60Hz→144Hz。同じ60fpsでも「振り向きの止め」が安定。視認性と追従でミスショットが減る。fpsを120〜144に保てるなら、敵のストレイフ追いが段違い。
• ケース2：PS5（60fps／120Hz対応タイトル混在）
  • 120Hz設定対応のゲームは即メリット。60fps固定でも、120Hz対応モニターの入力系と応答が優秀で、メニューやカメラの“引っかかり”が軽い。

業界的にも、ハイリフレッシュが競技で標準なのはデータが語るところ（StatistaやGartnerなどの市場レポートでも高リフレッシュレート機器の採用増が続伸）。プロじゃなくても恩恵は普通に出る。

逆に60Hzがベストな人は？

• 4K60で映画・配信・オフィス作業が中心
• コンソール中心で120Hzタイトルはやらない
• 机が狭くて24インチFHDの60Hzが最適解

ここはコスパ最強。いい60Hzは発色とコントラストが良くて目が楽。無理にHzを上げるより、パネル品質とエルゴに投資したほうが幸せなゾーン。

144Hz/165Hz/240Hzの選び方（超ざっくり）

• 144/165Hz：FPSやアクションがメインならここが黄金比。WQHD 144Hzは長く使える。
• 240Hz以上：VALORANT/CSの対戦ガチ勢。CPUもGPUも設定も全部整える気がある人向け。

60fpsを“見える化”する：動画で違いを体感する方法

生で見るのが一番。でも動画で差を伝えるなら、AIの出番。

• 30fpsで撮った比較映像を、AIで60fpsに補間して配信する
• 動きの滑らかさと残像の違いが、スマホでも伝わる
• テスト動画は軽く色補正やノイズ除去しておくと見やすい

ここで使えるのが、PixelFoxのAIフレーム補間。ワンクリックで60FPS動画変換やスローモーション作成ができる。配信用に滑らかさを足すなら、手元の素材が30fpsでもOKです。

• AIで滑らかにする → AIフレーム補間
• 古い映像の解像感を上げる → AI動画アップスケーラー
• 夜間撮影のザラつきを取る → AI動画ノイズ除去
• 顔の質感を整える → AIポートレート強化

Tip
比較動画を撮るときはシャッタースピードを速め（1/240s前後）に。モーションブラーが減って、リフレッシュ差が映像でも出やすい。仕上げに軽くノイズを消して、60fpsへ補間して公開。視聴者の「違いが分からん問題」をだいぶ減らせます。

Pixelfox AIは他のやり方より何が良い？

• 伝統的なフレームブレンディング（Premiereなど）
  • ぼかし混合なので“ぬめっ”とする。動きが速いと二重像が出やすい。
• 一部のTVの補間（いわゆる倍速補間）
  • 強すぎるとソープオペラ効果が出る。調整が難しい。PCでの編集に向かない。
• Pixelfox AI
  • 動きベースで中間フレームを作る。ゴーストや破綻が少ない。
  • ブラウザで完結。60fps、120fps、スローモーションも即。
  • ついでにアップスケールやノイズ除去までワンストップでいける。

動画編集ソフトに張り付く時間、マジで減ります。配信用の60fps化や、比較検証の素材作りにいい。

上級者向け：60fpsでも“強い”画づくりのコツ

• VRR（G-SYNC Compatible/FreeSync）は積極的に使う
  • フレーム間隔の乱れ＝マイクロスタッターを抑える
• フレームキャップは“安定第一”
  • 144Hzなら120〜141fpsで固定が鉄板。GPU使用率を少し残すと入力遅延が軽い
• Overdrive（応答速度）を適正化
  • 強すぎるとオーバーシュートが出てギラギラ。中設定で残像とにじみのバランスを取る
• モーションブラーは基本OFF
  • ブラーは“速く見せる演出”だけどAIMには邪魔
• ケーブルの帯域は余裕を
  • WQHD/165HzはDP 1.4。4K/120ならHDMI 2.1で一択

新規購入の指針（ざっくり）

• 60Hz（4K/60おすすめ）
  • 映像・事務・配信多め。目の疲れに敏感な人
• 120Hz（主にコンソール）
  • PS5/Xboxで120fpsタイトルをやる人の最適解
• 144/165Hz（PCゲームの王道）
  • Apex/VALORANT/原神/モンハンなど幅広く快適
• 240Hz以上（競技特化）
  • 爆速トラッキングが命の人

I-O DATAの指針とも一致。ケーブルとGPU性能だけは忘れずに。

よくある質問（FAQ）

• どうして60fpsを144Hzで映しても違いが分かりにくいの？
  → “1秒の情報量”は同じだから。けど、表示の“速さ”や残像の出方は違う。設定次第で入力遅延も縮むことがある。

• 60Hzモニターで120fpsや240fpsは出せる？
  → PC内部では出せる。けど表示は60回/秒に制限される。余分なfpsはティアリングや入力遅延に影響。VRRなしならフレームキャップを。

• PS5で120fpsが出ないのはなぜ？
  → ゲーム側の対応、HDMIの規格、モニター設定がボトルネック。PS5側の120Hz設定も要確認。

• 60fpsの動画を60Hzより滑らかに見せる方法は？
  → 無理に見せようとすると不自然になりがち。配信用はAI補間で60fps化した素材を用意するのが現実解。AIフレーム補間を使うと破綻が少ない。

• ケーブルはどれを買えば安全？
  → 迷ったらDP 1.4（WQHD/144〜165Hz）かHDMI 2.1（4K/120Hz）。安物ケーブルは地雷。

現場の“落とし穴”チェックリスト

• Windowsのリフレッシュレートが60Hzのまま
• ゲーム内の上限fpsが60で固定
• VRRがOFF、または互換性モードになってる
• HDMI 1.4でWQHD/144Hzを狙ってる（帯域不足）
• オーバードライブ“最速”で逆に残像が増えてる
• 60Hzで240fpsを垂れ流し、ティアリング地獄

こういうの、設定5分で直るのに永遠に損してる人、ほんと多い。

競合が触れない“最後の一押し”：差を“伝える”力

仕様を語るだけじゃ、相手に伝わらない。友だち、視聴者、クライアントに“違い”を明確に見せるなら、映像でやるのが早い。
比較映像をAIで60fpsに整え、ノイズを消し、必要なら解像感も足す。作業はブラウザで数クリック。

• 比較やレビューの映像を滑らかにする → AIフレーム補間
• テスト動画を高精細にして説得力を上げる → AI動画アップスケーラー
• 暗所テストのザラつきを一掃 → AI動画ノイズ除去

レビューや検証のクオリティが一段上がる。これは“伝える側”のアドバンテージ。

まとめ：60fpsは“終点”じゃない。144Hzで“余裕”を作れ

モニター 60fpsで快適に遊べる。これは真実。けど、144Hzの“余裕”は思った以上に効く。入力のキレ、残像の少なさ、そして“落ちてもまだ滑らか”な余白。競技じゃなくても体感で得。設定を詰めれば、60fpsでも違いは出る。

差を“理解する”だけじゃなく、周りに“見せる”なら、Pixelfox AIで映像を整えて60fps化して配信しよう。説得力が跳ね上がる。今の環境でもできることは、意外と多い。やれることから、1つずつやればOKです。

• 60fps映像を60FPS動画変換で滑らかに → AIフレーム補間
• テストクリップを高精細に → AI動画アップスケーラー
• 暗所ノイズを即カット → AI動画ノイズ除去
• 顔出しレビューの質感アップ → AIポートレート強化

あなたの“体感”を、そのまま“映像”に。では、良いリフレッシュレートの旅を。😉

作者について
PC/映像まわりのコンテンツ戦略と検証歴10年以上。表示系の遅延・補間・VRRあたりを実機でいじるのが日課。本文の一般論はI-O DATAの基礎解説、Impress GAME Watchの実測記事、ユーザー実体験（Yahoo!知恵袋など）と整合をとっています。記載の数値は代表値で、環境により変動します。設定変更は自己責任でどうぞ。